Conoce un poco más sobre Málaga

Málaga es la capital de la Costa del Sol y su aeropuerto internacional es la puerta de entrada a todas las demás ciudades andaluzas. El aeropuerto de Málaga es uno de los más grandes de España y en un año típico puede acoger hasta 10 millones de visitantes. Málaga también sirve como un importante puerto y un centro industrial para el sur de España. La entrada y salida de Málaga se hace fácil por la autopista N340 y el servicio de tren costero. Hay un maravilloso Festival de los Reyes Magos en Málaga cada año a principios de enero, así que si estás visitando durante este tiempo no te olvides de llevar a los niños.

Málaga es una ciudad llena de más de 3.000 años de historia. Las excavaciones han descubierto pruebas de los cartagineses, los romanos y los moros. Como resultado, hay una gran selección de monumentos históricos en esta ciudad. La catedral de Málaga se conoce como La Manquita, que significa “la pequeña dama armada. Debido a la longitud del tiempo, que tomó para construir la catedral, denota estilos renacentistas, barrocos y neoclásicos.

Cerca de la catedral de Málaga se encuentra la Alcazaba, que es un fuerte morisco del siglo XV y es uno de los más importantes de la zona. El techo del Alcazaba ofrece vistas panorámicas de la ciudad de Málaga y del puerto. Más allá del Alcazabar se encuentra el Castillo de Málaga, que se encuentra en el Monte de Gibralfaro. Al pie de la colina se encuentra el ayuntamiento de Málaga, junto al museo de la ciudad, en el Palacio de la Aduana. De hecho, Málaga tiene mucho que ofrecer como resultado de su historia, que la mejor manera de verla es por autobús abierto y hay muchos en la ciudad.

Málaga también merece una visita durante uno de sus muchos festivales. Las fiestas aquí son numerosas y cada una se celebra con el vigor que es sinónimo de Andalucía. La Fiesta principal es la Feria, que tiene lugar a mediados de agosto.

Los mejores lugares para alojarse, comer y visitar en Andalucía

Andalucía cubre la mayor parte del sur de España y contiene muchos de los lugares – Sevilla, Granada, los ‘pueblos blancos’ – que los visitantes quieren ver. Escogemos los mejores lugares para alojarse, comer y para visitar.
Granada

Los techos de madera y suelos de piedra en bruto de corte en el hotel ladrón de agua dan a las habitaciones un aire rústico, que será sorprendente, dado que es en el corazón de una de las ciudades más queridas de Andalucía. Granada en su conjunto es una ciudad que parece decidida a tenerlo todo, la vida en el campo y también la vida urbana: es el hogar del “edificio más bello del mundo”, la Alhambra, pero a 30 minutos en coche puedes encontrar estaciones de esquí y también la playa. Además de todo esto, el ladrón de agua hace una promoción del lugar como centro de la literatura, también, con una biblioteca  junto al patio central y habitaciones con nombres de poetas locales, como Federico García Lorca.
34 958 215 040, ladrondeagua.com . Dobles desde € 76 por noche

Dónde comer Con la primera copa de vino (2 €) en el bar de tapas tradicional Chantarela, podrás probar una sabrosa ración de atún y, con la segunda, degustarás las brochetas de cerdo (medallones de grasa de cerdo). Por lo que no habrá necesidad de un tercio.
18 Calle Aguila, 34 958 252 068

Qué ver con sus arcos suaves y esbeltas columnas y claraboyas exquisitamente talladas El Bañuelo, es el antiguo complejo de  baños árabes de Granada. Estos baños simbolizan la última muestra de la civilización.
34 958 229 738, alhambra.info/en/banuelo.asp

Sevilla

Al llegar al hotel de Las Casas de la Judería debers abandonar tu Smartphone y utilizar el tradicional mapa. Y esto se debe a que su camino ya es bastante difícil de encontrar por el confuso antiguo barrio judío – que el interior del hotel podrá encontrar una maqueta en la que se replica Santa Cruz, en miniatura, con su propio laberinto de patios románticos, fuentes y corredores que conectan 18 casas medievales. Pero no se preocupe que tendrá personal a su servicio que le ayudará a los visitantes a encontrar el camino para que puedas llegar hasta tu habitación sin dejar de contemplar la grandeza de la edad de oro de Sevilla. Esto solo sucederá los primeros días que estés por Sevilla, a los pocos días de haber realizado este recorrido no tendrás ninguna dificultad en encontrar el hotel!.
34 954 415 150, lascasasdelajuderiaseville.spainhotels.it , Dobles desde € 111 por noche

Dónde comer: Bar Ambigú en el barrio de la Macarena (de donde era la chica de la canción) no tiene mucha visibilidad pero por € 7,50 el menú de mediodía es un paraíso para el gourmet tacaño.
47 Calle Feria, 34 954 381 015

Lo que hay que ver: el palacio del Alcázar de Sevilla, todos los patios de hoja, fuentes que caen y elegantes arcos, se ve típicamente árabe, pero en realidad fue construido por el gobernante cristiano llamado Pedro el Cruel.
34 954 502 324, alcazarsevilla.org

Jerez

Fue sorprendente como un martes por la tarde, avisando con solo cinco minutos de antelación, Juan Calos, codirector en el casco antiguo de Jerez hostal La Fonda Barranco , logró encontrarnos una actuación de flamenco improvisada. Los propietarios de la casa de este comerciante del siglo 19 no pueden garantizar un auténtico cante todos los martes, pero hacen todo lo posible para asegurarse de que los clientes vean el verdadero Jerez. Es una ciudad que, con el blanco lavado de las paredes antiguas, no está tan bien cuidada como Sevilla o Córdoba, pero, sin duda, tiene un encanto más auténtico. Ese encanto es igualmente expuesto en la propia casa de huéspedes, con sus ocho habitaciones sencillas, terraza con vistas a la catedral y el desayuno que se sirve en un patio central, con suelo de mármol.
34 956 332 141, lafondabarranco.es . Dobles desde € 65 por noche B & B

Dónde comer , además de ser el lugar de actuaciones flamencas improvisadas, el Tabanco El Guitarrón de San Pedro también hace finas tapas como el atún carnoso cubierto con pegajosa cebolla, caramelizada.
16 Calle Bizcocheros, 34 649 656 918

Qué ver puede ver las Bodegas. La bodega es el local tradicional donde se fabrica el vino el cual no sólo ofrece un gran sabor de Jeréz, si no que podrá disfrutar de una colección privada de arte de una calidad que uno esperaría ver en el Prado, incluyendo espléndidamente sombrío y mórbido El Greco.
+34 956 168 628, bodegastradicion.es

Córdoba

Al entrar en el patio del Balcón de Córdoba en primavera lo primero que llama la atención es el olor a azahar de los 150 años de edad y el  gran árbol en el centro. Puedes oír el canto de los pájaros y los sonidos del centro ocupado y turístico que pretenden ser amortiguados por las altas paredes. Hace quinientos años, este hotel de 10 habitaciones fue un convento, uno de muchos construidos alrededor de la antigua mezquita (mezquita), y después se convirtió en una catedral. Conserva un aire pacífico, así como muchos toques originales, como los pequeños adoquines, en forma de semillas en el patio y azul y blanco junto con los azulejos en el vestíbulo. Las habitaciones, sin embargo, son modernas, elegantes y lujosas. Uno tiene escaleras de madera que conducen a su propia terraza, azotea, con una cama y vistas a la catedral.
34 957 498 478, balcondecordoba.com . Dobles desde € 216 por noche B & B

Dónde comer Umami es el local de salmorejo , una especie de versión más gruesa de gazpacho que incluye una inesperada gran versión con remolacha y mango.
34 957 482 347, salmorejeriaumami.com

Qué ver  puedes ver los cinco patios y el arbolado del Palacio de Viana que son todos muy diferentes entre sí, pero cada uno de ellos expresan el anhelo de la gente de una ciudad caliente y seca para zonas verdes, flores y agua.
34 957 496 741, palaciodeviana.com

Ronda

No hay nada como un profundo cañón de 100 metros en una ciudad. Ronda, probablemente el más conocido de encalados de Andalucía pueblos blancos, valdría la pena visitar incluso si no le atrae visitar el gran cañon ya que se trata de vistas vertiginosas que han atraído a visitantes de Hemingway como a Michelle Obama. También atraído por esta localidad, Vasco Marivi Ramirez, eligió para su estancia una casa de huéspedes de cuatro habitaciones en Aire de Ronda . Con detalles como espumoso suelos de cristal de Murano en los baños y accesorios originales, como la pesada puerta del siglo 17, tiene la elegancia de un hotel boutique y la comodidad y la facilidad de un hogar familiar. Justo lo que necesita después de vistas de vértigo que desafían la de Ronda.
34 952 161 274, airederonda.com . Dobles desde € 82 por noche B & B

Dónde comer Prueba el, jamón dulce en casa de locos, pero asegúrese de reservar – sólo hay cuatro mesas.
34 605 768 408, de-locos-tapas.com )

Qué ver La vista desde el Puente Nuevo (puente nuevo) sobre el cañón es uno de los más dramáticos en España.

Cuevas Baza, Granada

Después de unos días en Cuevas Al Jatib , puede empezar a preguntarse por qué nosotros no seguimos viviendo en cuevas. Por lo menos desde el siglo 18, hasta que fueron abandonados en gran medida en la década de 1960, estos agujeros en el sur rural Granada eran viviendas familiares. Ahora están entre los mejores de los muchos hoteles de cuevas que hay en esta parte de la provincia. Por dentro están pintadas de un reluciente blanco (que están repintados una vez al año) y con una “chimenea” en el centro para que llegue el aire fresco, por lo que te sentirás sorprendentemente ligero y aireado. Lo que más te gustará sin duda es  la vista desde la terraza en el desayuno o, aún mejor, al atardecer, cuando las montañas azules distantes a su vez un delicado color rosa, es magnífico.
34 958 342 248, aljatib.com . Desde € 364 a la semana durante una cueva de cinco personas

Dónde comer unidad en la bonita cercana ciudad de Baza, y una parada en el Restaurante Los Moriscos, por meltingly suave cazón en adobo (marinado cazón, frita).
2 calle de la Cava Alta, Baza, 34 958 703 632

¿Qué hacer Al Jatib tiene sus propios baños árabes con piscinas de agua caliente y calientes, así como una ducha fría bracingly.

Cabo de Gata, Almería

Al acercarse al Parque Nacional Cabo de Gata por carretera, no es difícil ver por qué Sergio Leone eligió rodar aquí su película. Las colinas secas, agrietadas del único desierto reales de España hacen tierras baldías convincentes. Sin embargo, si llevas a cabo tu estancia en La Joya de Cabo de Gata , un complejo de cuatro casas de campo un par de kilómetros de la costa y el pueblo más cercano, tendrás una visión diferente. Cuenta con numerosos toques agradables, incluyendo una cama al aire libre junto a la piscina, una tienda de estilo árabe de glamping y un jacuzzi donde se puede ver la puesta de sol del desierto technicolor. El verdadero encanto de la zona, sin embargo, es el paseo a través del país a las playas que son imposibles de acceder de otra manera. En Cala Enmedio estás dos kilómetros de la carretera más cercana y un millón de millas de la imagen popular de Costas de España.
34 619 159 587, lajoyadecabodegata.com . Dobles desde € 110 por noche

Dónde comer Restaurante de pescado El Pescador, a 20 minutos en coche, en Carboneras, es un asunto de familia: el padre captura el pescado, la madre lo cocina y su hija que sirve.
Calle Sorbas, 34 950 454 257

Qué hacer a 100 metros de La Joya, está el centro de equitación Hípica Aguamarga, donde se ofrecen paseos en pony para niños y montar a caballo para los que todavía quieren ser Clint Eastwood.
34 628 075 041

Conil de la Frontera, Cádiz

View of Conil de la Frontera, Spain.

Conil de la Frontera se encuentra a 30 minutos al este de Cádiz y el signo típico que verá en sus restaurantes son los caracoles para Llevar, lo que es un indicio de que la principal preocupación de aquí no es el mercado turístico extranjero. Parece que han dejado todo eso a la Costa del Sol, una hora o más al este. La razón principal para alojarse en el Hostal La Posada , sin embargo, es que es uno de los mejores lugares de valor para aquellos que quieren disfrutar de los deportes de viento y agua en las playas vírgenes de la Costa de la Luz de. A pesar de que sólo tiene ocho habitaciones, algunas de ellas con su propia terraza (útil para dejar que la tabla de surf torpe), tiene dos terrazas de sol y una piscina.
34 956 444 171, laposadadeconil.com . Dobles desde € 38 por noche B & B

Dónde comer Si se aburre de los caracoles, La Plaza, en las afueras de la ciudad, hace una ensalada con un punto y carpaccio de atún local que es muy diferente a cualquier cosa que haya probado de una lata.
Calle Hijuela de Lojo, 34 856 905 045

Qué hacer Basado en Conil, Trafalgar Surf ofrece clases de surf de ganga, así como clases de yoga para aquellos que quieren ser un poco más zen.
surf +34 657 885 665. Cinco días, incluyendo una lección de dos horas cada día y una tarde supervisados sesión de práctica, cuesta € 150; tres clases de yoga 27 €

Parque natural de Cazorla, Jaén

Jaén es la provincia de Andalucía olvidada, tal vez porque su capital no puede compararse con Granada, Sevilla o Córdoba por su encanto. Sin embargo, sus 2.000 kilómetros cuadrados del parque natural de Cazorla, el más grande de España y el segundo más grande de Europa, ha sido durante mucho tiempo un destino para los visitantes que buscan volver a la naturaleza. Este es el principal punto de venta del camping Cortijo San Isicio . Con un camping esparcido en una colina en terrazas es muy fácil de encontrar un lugar sombreado debajo de uno de los árboles de almendra o nuez, en la que no tendrá que compartir los puntos de vista magníficos con nadie más. En los bosques cercanos, también encontrará jabalí y ciervo, entre otros animales salvajes. Por desgracia, o no, los lobos y los osos que solían deambular por estos bosques han sido durante mucho tiempo extinguido.
34 953 721 280, campingcortijo.com . Adultos € 4,50, niño € 3.50, € 3.50 a € 5 por tienda

Dónde comer en el Mesón Leandro restaurante en las cercanías de la localidad de Cazorla se puede obtener incluso más cerca de la naturaleza, con las albóndigas fritas perdices.
34 953 720 632, mesonleandro.com

Qué ver cercanos al pueblo de Cazorla es poco probable el anfitrión de uno de los mayores festivales de blues de España, que celebra su 20 aniversario este año (24-26 de julio)
34 953 720 464, cazorla.es

Sierra de Aracena, Huelva

Por la noche, frente al Molino Río Alájar que son cabañas de piedra , muchos habitantes de las ciudades se darán cuenta de dos cosas. Una de ellas, que hay muchas más estrellas en el cielo de lo que nunca imaginó; aquí en el norte rural de Huelva hay muy poca contaminación lumínica. Y dos, la “paz y tranquilidad” que puede encontrar aquí. Ese crujido podría ser burros de la granja que se mueven en el paddock, el viento en los árboles de castaña o Peter y los perros de Monica Mulder propietarios holandeses a dar un paseo antes de la hora de dormir. Pero las cabañas, aunque agradablemente rústico con chimeneas, suelos de terracota y paredes de piedra de aspecto sólido, no están totalmente apartadas de la civilización. Se rodean de una piscina y una pista de tenis, así como un área social con tenis de mesa y futbolín. Si los madrugadores se asustan por el exceso de “paz y tranquilidad”, también hay un autobús cada mañana a las 7 de la mañana a la localidad más cercana, con sus increíblemente estrechas calles adoquinadas, Sevilla.
34 959 501 282, molinorioalajar.com . Cabañas desde € 105 por noche

Dónde comer El Padrino en Alájar es el lugar para experimentar devoción casi religiosa de la zona a la carne de cerdo, no sólo el local de bellota jamón , pero el suave iberica presa , paletillas.
2 Plaza de Miguel Moya, 34 959 125 601

Qué ver La Sierra de Aracena es una de las zonas más populares de España para los observadores de aves, con la posibilidad de ver (y escuchar) ruiseñores, águilas, cuervos y buitres negros raros.

Final del camino

El clima parecía no querer mejorar. Había llegado a Alaska hacía 4 días y luego de organizar un poco las cosas y ajustar los últimos detalles, sólo quedaba esperar a que las lluvias me dieran un respiro para poder lanzarme con Maira por los caminos.

Comenzando el caminoLos Kullberg habían sido mis anfitriones durante la última semana, los primeros de tantos que con su generosidad y hospitalidad desinteresada me permitirían ir avanzando poco a poco a través del continente americano. El hormigueo interno se hacía sentir en todo el cuerpo, en el espíritu, en el corazón, que palpitaba cada vez más acelerado a pesar de aún no haberme subido a los pedales. La ansiedad iba ganando terreno y se combinaba con un temor inherente frente al desafío que estaba por encarar.

Desde el confort del hogar que me albergaba observaba el cielo gris y amenazante. Las gotas salpicaban los vidrios, repiqueteando, recordándome el frío del exterior. Daban ganas de seguir al reparo del techo que me cobijaba, pero sabía que era hora de partir.

Rick, viajero de toda la vida, al leer en mi expresión la mezcla de sentimientos que me embargaban se acercó y me dijo con una gran sonrisa: “Mis mejores viajes siempre empezaron con lluvia. No dudo que será igual para vos.”

Y así comenzó esta gran travesía…me despedí de mis amigos, trepé a Maira y puse rumbo hacia los caminos que me aguardaban más allá del umbral de su casa. Lloviznaba. Las gotas que caían del cielo se fundían con las lágrimas de emoción y alegría que rodaban por mis mejillas. Sentía un escalofrío en el cuerpo que nada tenía que ver con el clima reinante. Percibía la piel de gallina debajo de las múltiples capas de ropa que me cubrían. Era el gran día, comenzaba la gran aventura!

Al poco tiempo de andar me detuve, prendí el reproductor de mp3 y cumplí con una ceremonia que había imaginado por años. Desde hacía mucho tiempo la canción de Jorge Drexler, Sea, había alimentado el espíritu del sueño que comenzaba a convertirse en realidad en ese momento. Ésta dice así: “Ya estoy en la mitad de esta carretera tantas encrucijadas quedan detrás… Ya está en el aire girando mi moneda… y que sea, lo que, sea…”. Como un himno personal que simbolizaba de alguna manera lo que estaba sucediendo en ese momento, escuchar la canción exacerbó aún más el sentimiento de profunda emoción. Con un nudo en la garganta, tomé una moneda, la lancé al aire y allí comenzaron a girar mis ruedas…

13 de Julio de 2017 – Floridablanca, Colombia

El viaje volvía a iniciarse. Era un nuevo comienzo. Los tiempos, que hasta ese momento venían imponiendo presiones y exigencias para el avance, pasaban a un segundo plano. Hacía pocos días había llegado a la Aldea Infantil SOS de Floridablanca, en Colombia, pero algo no estaba del todo bien. Estaba abrumado por la vorágine en la que se había convertido la travesía: quería hacerlo todo y no era posible en los plazos que me había planteado originalmente. Me daba cuenta de que se me hacía imposible poder visitar todos los lugares que quería conocer y al mismo tiempo cumplir con el compromiso asumido con las visitas a las Aldeas Infantiles SOS. El cuerpo también me daba señales de fatiga y una faringitis aguda me obligó a tomarme un respiro, lo que me permitió meditar un poco sobre esta situación.

NubiaLa idea de extender el viaje cayó por su propio peso. De esa manera podría incluir otros países que originalmente estaban fuera del itinerario, recorrer más a fondo Sudamérica y realizar un mayor número de visitas a las Aldeas SOS de una forma más intensiva. No era algo trivial, ya que implicaba, entre otras cosas, estar más tiempo alejado de los seres queridos, del hogar que había dejado atrás al comenzar el periplo y, además, el presupuesto inicial se vería reducido a la mitad y habría que ajustarse todavía más el cinturón.

Mientras me debatía sobre qué hacer, una niña de la Aldea SOS, Nubia, se acercó y me regaló una carta. En ella me decía cosas hermosas sobre mi visita a la Aldea y lo feliz que estaba de haber podido conocerme, pero que al mismo tiempo estaba muy triste de que ya me tuviera que ir, que no me quedara un día más con ellos. Era el empujoncito que necesitaba. Sin darse cuenta, logró darme la razón de fondo por la cual era necesario dar este paso: por los niños y niñas de las Aldeas SOS.

Emocionado y conmovido por el gesto de Nubia, supe internamente que ya estaba todo decidido: la travesía se extendería inicialmente por un año más, para llegar a todos los países sudamericanos en los que hubiese Aldeas SOS e incrementaría notablemente el número de visitas, dedicándole más tiempo a cada una de ellas. El aspecto social del viaje tomaba definitivamente el timón de mis pedales para gobernar mi rumbo por completo.

El 13 de Julio de 2017 retomaba los pedales con Maira. Subíamos la larga cuesta hacia el paso de montaña del Picacho, hacia Cúcuta. La neblina había ganado el camino y la visibilidad era casi nula. La vegetación se confundía misteriosamente con el entorno, las curvas aparecían sin aviso y los vehículos me sorprendían con su presencia cuando ya estaban encima de mí. El viento y la humedad calaban los huesos y era necesario mantener el ritmo de pedaleo sin pausas para no perder el calor corporal. La música sonaba en mis oídos suavizando las condiciones del ascenso. Escuchaba por primera vez el nuevo álbum en vivo de Jorge Drexler, cuando de repente, sonó aquella canción que tanto significaba para mí: Sea. Esta vez, en versión acústica. La piel se puso de gallina, se me hizo un nudo en la garganta y cargado de emoción, me detuve, tomé una moneda y la lancé al aire…mis ruedas comenzaba a girar nuevamente, y que sea, lo que sea.

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Preguntas típicas

Estas son algunas de las preguntas más frecuentes que recibo cuando estoy viajando en bici. Aquí las respuestas para saciar la curiosidad general…

1) Dónde empezaste el viaje?

En Anchorage, Alaska.

2) Hasta dónde vas?

Voy rumbo a Ushuaia, Argentina, en el extremo sur del continente Americano, para luego retornar pedaleando hasta mi ciudad, Mar del Plata.

3) Cuántos kilómetros son en total?

Aproximadamente 50.000 km.

4) Viajás solo?

Si, sólo mi bici Maira y yo. Tal vez con algún acompañante ocasional, pero el viaje es un proyecto de vida personal e individual.

5) No te da miedo viajar solo?

Los peligros existen en todas partes, tanto en los caminos remotos como a la vuelta de la esquina…es cuestión de sentido común…y un poco de suerte!!

6) Y el tema de la soledad?

Hay que llevarse bien con uno mismo. Y creo que en mis experiencias previas en bicicleta ya he aprendido a hacerlo.

7) No tenés miedo de que te roben?

A veces se está más inseguro en la “tranquilidad” de la casa que en el medio de “ninguna parte”

8) Te cansás?

Claro que me canso!! Pero no es nada que no se pueda solucionar durmiendo y recuperándome de cada pedaleada.

9) Pedaleás de noche?

En lo posible no. Es muy peligroso ya que no se ven los baches en el camino, los vehículos no lo ven a uno, se pierde el encanto de ver el paisaje y el riesgo de tener algún percance por cuestiones de seguridad es mucho mayor. Mejor descansar y aprovechar el día!

10) Dónde te bañás?

Me baño cada vez que puedo en función a las facilidades que tenga a mano…en general no paso más de una semana sin darme un remojón! No está tan mal, no?

11) Qué comés?

Todo lo que se pueda y en la mayor cantidad posible. Es el combustible que hace posible que mueva la bici!

12) Y para lavar la ropa?

Cuando tengo chances de usar una lavadora lo hago y sino me las arreglo lavando las cosas más urgentes (o pestilentes) a mano…si es que hay agua para esas labores y no hay que reservarla para beber o cocinar.

13) Te enfermás muy seguido?

No, el estar expuesto al aire libre haciendo actividad física casi todo el día genera buenas defensas. Lo más común es tener alguna intoxicación o descompostura por las comidas o el agua que se ingiere.

14) Por qué en bici y no con otro medio de transporte?

Porque con la bici realmente se vive, se palpa, se respira el camino. Es la mejor manera de interactuar con el medio ambiente que nos rodea y con las distintas personas que se van cruzando por el recorrido. Viajar en solitario a veces es duro, pero te fuerza a interactuar con la gente y el entorno, brindando experiencias únicas y muy enriquecedoras.

15) Qué hacés si pinchás?

Simplemente reparo la cámara o la cambio por otra y sigo pedaleando.

 

Preguntas típicas II

16) Cuántos neumáticos gastás?

Normalmente me duran unos 5000 kilómetros antes de deshacerse. Saquen las cuentas!

17) Cuántas bicicletas llevás?

Una!!! Sólo tengo una cola y dos piernas!!!

18) Llevás teléfono?

No. Sería necesario tener un celular especial o un teléfono satelital y los costos son muy elevados. Además, para qué lo necesitaría? Lo último que quiero es que me llamen mientras estoy pedaleando!

19) Llevás computadora?

No. Es un equipo muy frágil, delicado y costoso para ser transportado en una bici. Siempre se puede encontrar algún lugar donde me faciliten una computadora para tipear las crónicas y revisar el mail.

20) Entonces, qué llevás en la bici?

Todo!!! El equipo necesario para ser autosuficiente y poder parar donde sea. Esto incluye carpa, bolsa de dormir, aislante, equipo de cocina, calentador, herramientas y repuestos para la bici, potabilizador de agua, libros, mapas, botiquín de primeros auxilios, ropa, comida y agua…entre otras cosas!

21) Dónde cargás todo ese equipaje?

En la bicicleta. Llevo dos alforjas delanteras, dos traseras, dos bolsos tubulares impermeables y un bolso frontal en el manubrio. Encima del cuerpo no llevo nada.

22) Cuánto pesa todo el equipo?

Entre 50 y 60 kilos, sin contar la bici, de acuerdo a la cantidad de agua y comida que esté transportando. En total puede llegar fácilmente a los 80 kilos…que no es poco!

23) Por qué la bicicleta se llama Maira?

Considero a mis bicicletas mis compañeras y siempre les pongo nombres femeninos. La condición es que sea un nombre que me agrade y que no conozca a nadie llamado así previamente, de manera que en el caso de que después me peleara con esa persona la bici no cargaría con ese peso el resto de su existencia. Así, Maira siempre será para mí la bici en primer término y no estará asociada a ninguna señorita en particular.

24) Qué tipo de bici es Maira?

Es una bicicleta construida especialmente para viajar. Es de origen suizo, “raza” Villiger, y es muy robusta…y pesada!!! Es cuadro es de acero Cr-Mo y comparada con una bici de ruta, equivalente a un auto deportivo, vendría a ser como un camión Scania con doble acoplado! Pero se las banca, y muy bien!!

25) Cuánto cuesta la bici?

Para mi no tiene precio. Es como una parte de mi cuerpo.

26) Hacés todo el recorrido a pedal?

Sí, a menos que haya algún tramo que deba ser realizado en barco o avión. La filosofía de viaje es pedalear donde sea posible, a menos que un problema mecánico grave, por alguna cuestión de fuerza mayor de salud que lo impida o si debo regresar de algún sitio por el mismo camino y no es muy atractivo o seguro.

27) Cuántos kilómetros hacés por día?

Es muy variable. Depende de las condiciones del camino, la geografía del lugar y del clima. La distancia diaria recorrida puede ir desde 150 km en caminos llanos pavimentados hasta tan sólo 30 km en casos de trepadas difíciles en el medio de los Andes. Los sitios de interés natural y cultural también pueden determinar la extensión de una etapa. El promedio general entre los días pedaleados y el kilometraje recorrido da aproximadamente 85 km por día. Igualmente, este viaje no es una carrera ni se trata de batir récords!

28) Pedaleás todos los días?

No. Dependiendo del objetivo a corto plazo, el clima y el cansancio acumulado, cada tanto me quedo más tiempo en un lugar descansando. Hay sitios que merecen ser recorridos con más detalle y no pasar simplemente a través de ellos. De todos modos, hay un cronograma de avance estimado para ir siguiendo las estaciones apropiadas y no quedar estancado en la época de lluvias en la selva, los huracanes en Centroamérica o algún invierno muy crudo.

29) Trabajás durante el viaje?

No. La idea es hacer el recorrido en continuo y no detenerme por períodos muy prolongados en un lugar.

30) Cuánto cuesta el viaje?

Los ahorros de toda una vida. La sumatoria de pequeñas privaciones y esfuerzos a lo largo de los últimos ocho años.

Evita estos errores al montar en bicicleta

Tener el asiento muy bajo

¿Sientes dolor en la parte frontal de tus rodillas? Probablemente tu sillín esta muy bajo.

Una forma de ajustar el sillín es: montar en la bici, con el talón apoyado en el pedal, situar este en el punto mas bajo; la pierna debe quedar levemente flexionada, sin que la linea de las caderas pierda horizontalidad, siempre con los talones apoyados sobre los pedales. Si hay que bajar la cadera para llegar a la extension de rodillas o perdemos contacto con el pedal en algún momento, hay que bajar la altura del sillín. Hay que tener en cuenta que pedaleamos con la zona del metatarso (detrás de los dedos), por lo que al pedalear nuestras piernas quedaran ligeramente mas flexionadas que cuando calculamos la altura del sillín con el talón.

Creer que necesitamos el mejor equipo.

No se necesita ropa carisima, zapatillas especiales de ciclismo o la bici tope de gama del año para iniciarse en este deporte y pasarlo bien. Claro que tener el mejor equipo es muy guay, pero no hay nada mas guay como cuando un ciclista con una bici viejita pasa en una cuesta a un grupo de ciclistas en sus bicis de carbono. Lo importante es tener lo justo para comenzar disfrutar de los paseos, ya nos preocuparemos de mejorar el equipo más tarde.

Tener una talla de bicicleta incorrecta.

La talla de tu bicicleta es el aspecto mas importante para iniciarse en el ciclismo. Si la bici es de otra talla, producirá dolor al montarla, y probablemente no apetezca pasar mucho tiempo subido en ese sillín, no importa lo emocionado que se este de montar esa nueva bici. Para encontrar nuestra talla correcta, hay dos elementos que son la clave: la altura del sillín y el alcance. La altura del sillín debe ser suficiente para darle una ligera flexión a la rodilla cuando el pie esta en el pedal. El alcance adecuado significa que los brazos y el torso deben hacer un ángulo de 45 grados sobre la bici. Si es muy largo, producirá dolor de espalda al tratar de alcanzar el manillar; y si es demasiado corto, las rodillas estarán demasiado cerca de los brazos. Cuando vayas a comprar una bicicleta, asegúrate de probarla para comprobar que el tamaño es correcto. Asesórate con el vendedor de la tienda.

No hacerle mantenimiento a tu bicicleta

Es importante dar mantenimiento periódico a nuestra bici, lo mejor es llevarla a nuestra tienda habitual para que le den mantenimiento. ¿cada cuando debería ser?, pues depende del uso que le des la la bici.

Darlo todo al principio

Una de las mayores fuentes de lesión viene de tratar de asumir demasiado kilometraje antes de estar listo. Hay que empezar suavemente, y darle al cuerpo tiempo para adaptarse a las nuevas distancias. Del mismo modo, si se está en un paseo de entrenamiento, no se debe empezar demasiado rápido, por que corremos el riesgo de agotarnos y luego llegan las temidas pájaras. Hay que calentar durante el primer tercio del paseo, luego asentarse en un ritmo para el segundo, y darlo todo en el último tercio.

No llevar rueda de repuesto o kit de pinchazos

Un paseo perfecto se puede convertir en una pesadilla si no tenemos un kit para reparar pinchazos y una bomba de aire. Es muy importante aprender a reparar un pinchazo antes de salir a dar largos paseos.

No usar la marchas correctamente

Las marchas son nuestras mejores amigas cuando estamos ante una cuesta, o cuando queremos alcanzar una gran velocidad, con un poco de practica conseguiremos sacar el mejor provecho al uso de los cambios de marchas.

No respetar el grupo

Cada grupo tiene sus propias normas de protocolo y etiqueta a la hora de rodar, ya que cuando se va en grupos es mas fácil provocar un accidente si no se siguen pequeñas normas. La primera vez que salgas con un grupo, lo mejor es mantenerse atrás, observar bien como se comportan y preguntar ante la duda.

No reponer la energía gastada

Si solo es un paseo de una hora, no es necesario comer nada durante el viaje, (importante no olvidar el agua). Pero si se planea hacer paseos de mas de 2 horas, lleva algo de comer y come un poco cuando haya pasado una hora y cada 20 minutos. En estos casos ir comiendo una barrita energética es una buena opción. Cuando olvidamos repostar podemos poner nuestro cuerpo en un déficit, y hacer que entre en un estado de hipoglucemia. Esto produce: cansancio, irritabilidad, mareos, náuseas y confusión, definitivamente no es la mejor manera para terminar un paseo.

La nutrición deportiva: Los alimentos y suplementos adaptados al deporte

Los suplementos dietéticos de nutrición deportiva no son necesarios para los mejores atletas, pero otro tipo de atletas, como los aficionados, pueden necesitarlos para mantenerse en forma.

Una dieta variada asegura la plena contribución de nutrientes útiles para una buena condición física. El problema puede venir posiblemente de la calidad de nuestros alimentos.

Los vegetales de frutas y vegetales de temporada cultivados en la agricultura biológica estándar son muy preferibles a los productos transformados en la industria alimentaria. Ciertamente, hay una barrera económica para escoger la primera opción, pero merece la pena.

Esfuerzo y deficiencias

En los deportes se debe controlar el riesgo de deficiencias debido a la intensidad de los entrenamientos y competiciones. El cuerpo debe consumir una mayor cantidad de nutrientes. Así que la pregunta ¿Qué tan saludable se debe comer para una máxima eficiencia en el deporte? se complementa con las dos preguntas siguientes:

  1. ¿Los suplementos dietéticos son realmente necesarios y eficientes para mi práctica y mis hábitos alimenticios?
  2. ¿Cómo equilibrar una nutrición deficiente a través del esfuerzo deportivo?

No hay ningún alimento milagroso para estar en forma, para recuperar, para construir el músculo o perder peso. Sólo los ajustes en la dieta específicos en función de la intensidad y la calidad de los esfuerzos serán capaces de contribuir a nuestra nutrición.

Productos alimenticios

Más allá de la elección de determinados alimentos se debe tener un enfoque integral sobre la alimentación, lo que garantiza una vida larga y saludable, para que nuestra comida sea nuestra única medicina

  1. No comprar verduras y frutas en el supermercado
  2. Elegir a los productores locales
  3. Comer vegetales orgánicos en la medida de lo posible.
  4. Huir de los platos de supermercados
  5. Optar por las tiendas ecológicas , donde el servicio es personalizado y más “humano” 😉

espirulina

La espirulina es un nutriente de las algas. Su contenido en proteínas es excepcionalmente favorable para perder peso, pero también es muy útil para la oxigenación muscular.

Clara de huevo

El huevo, pero sobre todo la clara de huevo, es el mejor alimento para el músculo. Es la mejor fuente de proteínas, además de los alimentos com el pollo y la carne. Estas proteínas son perfectas para mantener la sustancia del tejido y para el aumento de la masa muscular.

Todas las páginas de dietas de culturismo

Las dietas para el entrenamiento con pesas, muchas veces se encuentran con problemas dietéticos relacionados con el mantenimiento y la construcción de las fibras musculares. Por eso, el consumo de alimentos como la espirulina es básico, ya que tiene un nivel excepcionalmente favorable de proteínas para la ganancia de masa muscular.

Bebida energética

La bebida energética de Entrainement-sportif.fr es una bebida energética natural sin los peligros de las bebidas comerciales que contienen cafeína

Kombucha

La Kombucha es una bebida fermentada obtenida a base de té endulzado. Es parte de los alimentos energéticos que ayudan a mantener el equilibrio fisiológico general.

Quinoa

Comer quinoa en lugar de pasta permite a los atletas con mala alimentación a ponerse en forma y adquirir una mayor resistencia.

Los beneficios del té

El té es un antiguo brebaje con propiedades nutritivas y antioxidantes. Esta es la bebida antienvejecimiento por excelencia tras un esfuerzo físico intenso.

Legumbres

Las legumbres, consideradas durante mucho tiempo la carne de los pobres y falsamente acusado de hacernos la grasa, también tienen cualidades dietéticas de valor incalculable.

tofu

Derivado de la soja, el tofu pertenece a la familia de las leguminosas. Contiene grancantidad de fibra, antioxidantes y fitoquímicos.

Miel

el consumo de miel por parte de los deportistas es la mejor protección contra la hipoglucemia. La miel es, para el hombre, el azúcar predigerido. Es pobre, pero rica en sacarosa, en glucosa y fructosa.

SAL

Demasiado consumo de sal aumenta la presión arterial y genera problemas cardiovasculares.

El germen de trigo y levadura de cerveza

El germen de trigo y levadura de cerveza utilizan para complementar la dieta y evitar deficiencias nutritivas.

La hierba de cebada

El extracto de cebada verde ejerce de antioxidante y de anti-inflamatorio, es bueno con el sistema inmune y reduce el colesterol.

cúrcuma

Una de las propiedades de la cúrcuma es su poder anti-inflamatorio.

AJO

El ajo tiene un efecto beneficioso sobre la presión arterial, el colesterol, la tendinitis y la fibromialgia. Su consumo regular también ayuda a reducir la presión arterial y mantener la fluidez de la sangre.

Geles energéticos

Los geles energético utilizados durante el ejercicio proporcionan la misma ventaja que las bebidas energéticas, con la diferencia de que los geles proporcionan energía en una forma más compacta.

frutas

kiwi

Muy bajo en calorías, el kiwi tiene la mayor concentración de nutrientes.

Plátano

Rica en carbohidratos, el plátano es uno de los frutos más energéticos y muestra aproximadamente 90 kcal por 100 g, la mayor parte de las cuales provienen de su contenido de carbohidratos.

manzana

Una manzana tiene antioxidantes equivalentes a 1500 mg de vitamina C.

Arándano

Los arándanos luchan contra el envejecimiento por su notable contenido de antioxidantes.

Información Dietética

Los alimentos ricos en proteínas

7 alimentos ricos en proteínas o de alto contenido nutricional que limitan los antojos.

La falta de magnesio

La deficiencia de magnesio es muy común en los atletas; sin embargo, muchos alimentos ricos en magnesio pueden ayudar a llenar este vacío.

tasa de ferritina

Los bajos niveles de ferritina manifiestan una deficiencia de hierro, lo cual es un peligro permanente para los atletas. Algunos alimentos pueden prevenir una deficiencia o anemia que son sinónimos de abandono en el deporte.

Chocolate y Salud

El chocolate no solo es útil contra la depresión, sino que también es un estimulante notable!

Fructosa

La gran ventaja de la fructosa en la nutrición deportiva es compensar las pérdidas de energía provenientes de la tensión antes de un evento.

deshidratación

La deshidratación en los atletas provoca en numerosas ocasiones la aparición de lesiones musculares tales como la tendinitis. La elección de un agua adecuada ayuda a prevenir lesiones y la disminución del rendimiento.